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卫生系统外语水平考试英语作文:走路与健康

发布时间: 2019-09-07        来源:未知    浏览次数:

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  “生命在于运动”。运动的种类举不胜举,走路大概是最简单易行的一种运动了。现代运动医学研究认为,一个人走路脚力的强弱,与这个人的健康状态的关系是非常密切的。的确,走路,不仅是工余、饭后、睡前蹓蹓跶跶、随便走走,而且是一种经济简便、不需要任何特殊设备,有益于身心、保持生命活力,延年益寿的、绝妙的、其乐无穷的运动。走路不同于跑步,跑步不论如何有益,并不是所有人任何时候都可以参加的,比如患病时或病愈不久,就不宜跑步。走路也不同于做操、跳舞,做操、跳舞需要一定的场地和技巧,走路只要能行动,可不拘一格、闲散地、随时随地,或急或缓地自由进行,而且特别适合中老年人,是中老年人延年益寿的良方。

  走路运动对的保健作用是不可估量的。走路时,四肢自然而协调地运动,可使全身关节筋骨适度运动,加之轻松的情绪,可使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。最新研究资料表明,走路所带来的生理效应,首先是全身血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来,继而将呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、神经系统引入活跃状态中,调节内脏功能的生理平衡,促进正常的新陈代谢。如增强下肢肌肉和韧带的活动能力,保持关节的灵活性,延缓骨质疏松的发展,保持骨骼的强度,能使全身柔软灵活,减少疼痛的发生;又如走路使全身震荡,可以防止血管壁沉淀物的沉积,而且对内脏器官起着作用;走路可以活动血管平滑肌,使之受到生理机能的训练而变得坚强有力,改善心脏功能,增强心血管活力,提高呼吸功能。降低胆固醇,避免高血压的发生;走路还可以使身体发热,加速血液循环,成为智力劳动的良好催化剂,因为血液循环加快,产生更多的热量,供给大脑更多的养分,不仅增加生活乐趣,缓解过度紧张的生活,还有助于提高思绪,增加思想的敏锐。一位美国生理学家说:“走路对于脑力劳动者,特别是对于创造性劳动的人来说,是一种生理活动的最好形式。”最近还有人研究到,走路提高了肌肉纤维的弹性,强化肢体的主要肌肉,促进血液循环,杏耀平台国际让您随心所欲。更多安全与舒适的游玩,尽在杏耀娱乐平台国际平台,为您提供最有价值的在线优质娱杏耀娱乐平台登录乐活动。让您全身心享受豪华服务,尽享极致生活体验,保持外貌的健美和减肥,有人观察到,每天坚持走路45分钟,一年可减肥7公斤。

  有人将走路分为5种,即普通行走法,其速度为每分钟60-90步,每次走2040分钟,这种走路,适合于冠心病、高血压、脑出血后遗症以及有呼吸系统疾病的人;快速行走法,每分钟90-120步,每次30-60分钟,这种走路,适合于身体健康的中老年人和慢性关节炎、胃肠病及高血压病的恢复期;反臂背向行走法,把两手臂背放在腰的命门穴上,缓步背向行走50步、再向前走100步,这种走路,适合有轻微老年痴呆症和患有神经系统疾病的人;摆臂行走法,每分钟6090步,两臂作前后较大幅度的摆动,这种走路,适合于肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的病人;还有一种瘁腹行走法,每分种3060步,杏耀平台注册更多优杏耀娱乐代理惠活动等着你,杏耀平台能够给您带来更好的心情体验,因为杏耀平台官方信誉最好,提供多种多样的娱乐产品。,每走一步,两手旋转腹部,正反方向交替进行,这种走路适合患有胃肠疾病的老人。采取哪一种走路的方法,可根据自己的情况加以选择,量力而行。

  走路必须掌握要领,循序渐进,身体自然放松,步履轻松,避免气乏喘吁,要注意姿势,不要垂着头,双腿晃动和抠胸驼背,这样会使人精神不振,消极和失去自信,要昂头、挺胸、步履轻盈地大步行走。如果以锻炼为目的,还应选择在公园或有树木花草的地方。锻炼的强度也宜逐步增加。一般经过3个月的走路锻炼,在自我感觉良好的情况下,可增加每分钟的步数和活动时间。科学家们还指出,走路锻炼最好在晚上进行,不宜在早晨,因为早晨起床后,经过一夜的睡眠,水分蒸发,血液浓稠,会增加血管栓塞的可能性,而晚上走路锻炼,因血液稀释,则减少了血管栓塞的危险。至于平时,应尽量少坐车,杏耀平台国际让您随心所欲。更多安全与舒适的游玩,尽在杏耀娱乐平台国际平台,为您提供最有价值的在线优质娱杏耀娱乐平台登录乐活动。让您全身心享受豪华服务,尽享极致生活体验,多走路,安步当车,日行万步,永保健康。

  本文介绍了走路这种运动的特点、好处、方式以及应注意的事项。英文摘要根据这四个要点分为四段:第一,走路区别于其他运动的简便易行和经济实惠的特点,并且强调了它对老年人延年益寿的功效;第二,具体阐述走路的生理保健作用,并提到它的提神和减肥作用;第三,罗列五种走路方式及所适合的人群;最后,提出走路应该掌握的要领和注意事项。

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